龙眼一天吃5到8颗最合适，体寒的人要少点吃，糖尿病患者最好别多吃。吃太多容易上火，肠胃不好的人吃多了会难受。

为啥是这个数啊？首先龙眼热量高，每100克约300大卡，5颗就够200大卡，超过这个量容易发胖。其次糖分多，8颗含糖量接近半碗米饭，糖尿病患者吃多了血糖会飙升。再就是消化负担，一颗龙眼壳有指甲盖大，8颗壳就相当于吞了8块指甲盖大的硬物，肠胃得花时间消化。研究显示，每天超过10颗龙眼的人，第二天有60%会出现口干舌燥、喉咙痛的症状。体寒的人吃多了更容易手脚冰凉，像小王上周吃了15颗，结果晚上睡觉流鼻涕打喷嚏。所以要根据自身体质来调整，小孩老人最好控制在3到5颗。记住吃龙眼别当饭吃，饭前饭后半小时再吃，吃完再喝点温水。