龙利鱼沙拉三百克热量两三百大卡。鱼低脂高蛋白蔬菜热量低酱选低脂的。三百克鱼本身热量接近三百大卡，蔬菜加起来不到一百大卡，低脂沙拉酱再补上五十大卡，总共三百五十大卡左右。

因为龙利鱼每百克约九十八大卡，三百克就是三百九十六大卡，生菜番茄黄瓜这些蔬菜每百克加起来不到五十大卡，加上低脂沙拉酱二十克约五十大卡，总共三百九十六加五十等于四百四十六大卡。不过实际吃的时候酱料可能少放，蔬菜多放，所以四百大卡上下波动正常。要记得看沙拉酱成分表，有些酱料可能含糖多热量翻倍。