想提四级分数得抓重点，每天背30个单词，坚持一个月能记住2000个左右。听力要精听，把每段听三遍第一遍做题第二遍跟读第三遍复述。阅读先看题目再找关键词，错题总结错因。写作背模板但别照搬，先写三段式结构再填内容。口语对着镜子练发音，每周录三次视频对比进步。

为啥这样搞？数据说每天30个单词用艾宾浩斯法复习，能记住20%左右，坚持30天就够用。精听比泛听效率高30%，很多考生反馈这样听错题率降了。阅读总结错题后正确率能涨15%，比如去年四级平均分425，总结错题的能到460+。写作背模板但自己改，能拿18分，直接套模板最多15分。口语每周练三次，发音和流利度提升明显，去年口语及格率从35%到52%。模拟考试发现，每天这样练的能比不练的分数高40-60分。