每天吃五到八颗龙眼比较合适，分早晚两次吃最好。别贪多小心上火，小孩孕妇要更少点。空腹吃容易胃胀，饭后半小时再吃更舒服。

为啥是这个数啊？龙眼含糖量高又带点纤维，吃多血糖容易波动。根据中国营养学会数据，每100克龙眼约130大卡，20克糖分，1.8克膳食纤维。每天八颗约200克，热量相当于半碗米饭，糖分够成年人全天摄入量四分之一。空腹吃龙眼汁水多，胃酸和果糖一起刺激胃黏膜，容易胀气。饭后半小时消化液开始分泌，这时候吃能减少刺激。小孩消化弱，每天别超过三颗；孕妇血糖敏感，建议控制在两颗以内。糖尿病患者更得注意，每颗龙眼含糖量接近半茶匙，吃多了血糖难控制。时间上最好在下午三点到五点吃，这时候消化系统活跃，既能补充营养又不会影响睡眠。记住龙眼壳别乱扔，晒干后泡水喝能缓解秋燥，但别和浓茶一起喝，两者都属温性容易上火。