龟苓膏热量不高的适合控制体重的人吃。它主要由地黄、黄柏等中药材熬制而成热量低但糖分可能高。吃的时候最好别加蜂蜜或糖浆。

龟苓膏热量主要来自糖分每100克含糖量约15-20克。根据中国食物成分表2022版数据龟苓膏每100克热量约30-50大卡。虽然热量比西瓜低（西瓜约30大卡/100克）但糖分含量接近冰糖（冰糖含糖量99.7%）。龟苓膏制作过程会添加糖分但中药材本身热量极低。比如地黄每100克仅23大卡。所以龟苓膏适合餐后少量食用但吃多了糖分摄入会超标。注意有些品牌会额外添加糖浆导致热量翻倍。