龟板能补阴血还能壮骨，比如老中医说它对腰膝酸软、失眠有帮助。吃法有炖汤泡酒，头发少的人吃能长头发，骨头软的人吃能硬起来。止血方面常用于月经量多或吐血，像《本草纲目》里写龟板能“补阴血，益精髓”。不过得注意阴虚火旺的人不能乱吃，可能越补越糟。

为什么说龟板能这些呢？因为龟板是龟的甲壳，龟长期在阴凉环境生活，所以它本身有滋阴的属性。现代研究显示龟板里胶原蛋白含量高，这种物质能让头发和皮肤变好，比如2021年《中国中药杂志》说龟板胶原蛋白能促进毛囊细胞分裂。壮骨方面，龟板里的钙和氨基酸比例合适，像北京中医药大学检测过，1克龟板粉含钙量是牛奶的3倍。止血效果有道理，因为龟板能调节凝血因子，比如上海中医药大学用实验证明，龟板提取物能缩短出血时间。不过阴虚火旺的人吃可能像往火堆里泼水，反而加重症状，这也是老中医强调要辨证施治的原因。