龟苓膏卡路里其实很低呀，每100克大概10到20大卡。这东西主要由草药和胶质熬制而成，热量主要来自胶质和少量糖分。吃它解暑又不怕胖，特别适合减肥和控制热量的人。不过现在有些商家会加糖，这样热量可能会涨到30大卡左右。

为啥是这个数啊？根据《中国食物成分表》标准，传统龟苓膏每100克热量在10-20大卡之间，主要成分是地黄、牛黄等中药材和明胶。胶质本身热量不高，但要是加蜂蜜或糖浆，每添加10克糖就会增加40大卡。比如市面常见包装的龟苓膏，标注热量都是15大卡/100克。对比冰淇淋（80大卡/100克）、蛋糕（300大卡/100克），龟苓膏确实算低热量甜品。不过要注意有些含糖量高的产品，可能接近30大卡，得看配料表哦。