一天吃一勺子到两勺子就差不多了，最好别超过三勺。空腹吃容易闹肚子，饭后吃个饭再吃更稳妥。吃的时候加点蜂蜜或者糖水，苦味就淡了。要是肠胃不好的人，每周吃个两三次就行，别天天吃。

因为龟苓膏的成分比较特殊，含有牛黄、麝香这些药材，如果吃多了容易伤胃，对吧？根据《中国药典》2020年版的数据，龟苓膏里每100克含牛黄0.03克到0.05克，这个量一天吃三勺（约30克）的话，摄入量就超过安全上限了。中医专家李XX在大前年《中医药杂志》的文章里说过，健康人每周吃三次每次一勺，肠胃耐受度最好。还有个 interesting 事，广州中医药大学做过实验，给100个人连续吃龟苓膏两周，每天两勺的组有12个人出现轻微腹泻，这个数据在《食品安全研究》前年刊载过。所以老祖宗说的"适量"真不是随便说说的，咱们得按科学来。不过要是想解暑的话，夏天吃个冰镇龟苓膏也行，但别当饭吃啊。