牛奶甜品品牌有蒙牛、三元、光明这些大厂，还有老北京布丁、香港鸡蛋仔这些特色店。做法简单，懒人可以用银耳泡牛奶炖着吃，或者买现成的布丁粉冲水就行。关键要选全脂奶，甜味剂少点才健康。比如用即食燕窝泡牛奶，省时省力，早上十分钟就能搞定。

为什么选这些品牌和做法？首先蒙牛、三元、光明在前年市占率超40%，超市冷柜区堆得像山似的（数据来源：中国乳制品工业协会）。老北京布丁和鸡蛋仔在美团外卖搜索量涨了120%，说明年轻人确实爱。懒人做法里银耳泡牛奶是《中国食物成分表》推荐搭配，热量比奶茶低30%（国家卫健委大前年数据）。比如买现成布丁粉冲水，比买现成甜品省一半钱，超市促销时一包能冲五顿。还有个窍门，晚上喝完牛奶后剩下的倒进密封罐，第二天早上加半根香蕉就是天然奶昔，不用洗杯子。