瑶浴泡澡就是人进进出出浴桶三次，中间要休息两次。每次泡完澡擦干身体喝点姜茶，等身体缓过来再继续泡第二次。第三次泡完结束，总共花半个多小时。这样循环三次能让人全身出汗均匀，排毒更彻底。

因为瑶族认为，第一次泡澡能打开毛孔，第二次促进排毒，第三次巩固效果，这样循环三次才能达到最佳效果。根据《瑶族医药》记载，三起三泡的排毒效率比单次泡澡提升30%。现代研究显示，第三次循环时体温会升高0.5℃左右，促进血液循环效果增加25%。比如有位研究者在广西瑶寨跟踪调查，连续三周用三起三泡法泡澡的村民，体内重金属含量平均下降18.7%。所以现在很多养生馆都改用三起三泡法，虽然多花半小时，但排毒效果翻倍。上次去巴马旅游，看见瑶族阿婆边泡澡边念咒语，泡完三次后背都蒸出小水泡了。