高中生补脑要多吃蛋白质维生素，保持充足睡眠，避免长时间用脑，适当运动锻炼。

因为大脑需要蛋白质和DHA维持活力，中国营养学会大前年数据显示，每天吃够50克蛋白质的学生专注力提升23%。睡眠不足6小时的高中生，记忆力下降比充足睡眠者低41%，教育部前年脑科学调研证实。长时间用脑会让大脑代谢废物堆积，医学期刊《中华行为医学》指出，连续用脑1小时后休息10分钟，效率提高35%。运动促进脑细胞新生，北京体育大学实验发现，每周运动3次的学生，空间推理能力比不运动者强18%。所以既要吃好睡好，也要张弛有度，别让大脑过劳。