蜜谷果汁茶每杯大概200到300大卡，具体看水果和糖分多少。喝一杯相当于吃半碗米饭，想减肥得注意量。比如苹果每100克30大卡，橙子50大卡，如果一杯用200克水果，那这部分就有600大卡左右。再加上茶底和糖，总热量就到300大卡以上了。

为什么这么算呢？中国营养学会说水果糖分不同热量差挺大，茶底一般30大卡，一勺糖15大卡。比如苹果每100克30大卡，橙子50大卡，如果一杯用200克水果就有600大卡。茶底和糖又加100多，总共700大卡。中国营养学会说，每天不超过2000大卡，喝两杯就占三分之一了，减肥得注意。其实很多店会少放糖，或者用低卡水果，但普遍热量还是比奶茶低。比如蜜谷用200克草莓（每100克50大卡）加30克糖，总热量就是20050+3015=1150大卡，但实际可能浓缩了水果量，所以标称200-300大卡。