运动饮料分含电解质和不含两种，含电解质的品牌像红牛、佳得乐这些，能补充出汗流失的盐分和矿物质。比如红牛里加了钠钾，宝矿力水特有钠钾镁三种，东鹏特饮每瓶含200毫克钠和钾，魔爪也带钠和钾，农夫山泉电解质水直接标了钠钾镁含量。现在很多人运动完喝冰的，但有些饮料光有糖没电解质，容易抽筋。

为什么选这些品牌？因为电解质饮料必须含钠钾镁三种成分，国家规定每500毫升至少有钠钠钠三种。比如红牛每瓶有钠钾，佳得乐每瓶450毫克钠，宝矿力水特每瓶含钠钾镁各多少克。数据来自国家体育总局前年报告，说市面70%运动饮料符合标准，但小瓶装的可能没标清楚。其实电解质水更实用，像小宇宙和农夫山泉的，适合短时间高强度运动。不过要注意喝过量会反效果，比如钠喝多了反而容易头晕。