一只酸奶牛热量约250大卡，不算高，但含糖量高，吃多容易发胖。比如经常搭配奶茶吃的话热量翻倍喝完一杯奶茶加一只酸奶牛总热量可能超过500大卡相当于一顿正餐。

首先酸奶牛的主要热量来源是糖分，每100克含糖量超过20克，相当于半杯可乐的糖分。其次它的蛋白质含量低只有3克左右而脂肪含量也较低但高糖会刺激食欲容易过量摄入。比如某品牌酸奶牛营养成分表显示总糖量占每日推荐摄入量的15%喝两只就超过全天糖分建议值。另外它的饱腹感差，吃完容易饿，继续吃其他高热量食物。数据显示长期每天吃两只酸奶牛，一年下来体重可能增加5公斤以上。要提醒的是不同品牌产品热量差异大，建议先看包装上的营养成分表再决定吃多少。比如某款酸奶牛热量是280大卡含糖量25克而另一款则是210大卡含糖18克。