一杯奶茶要多少糖啊？简单说就是看奶茶类型和糖度标示。普通奶茶一般加15到30克糖，等于3块到7块方糖。如果选全糖的可能到40克以上，三分糖的也能到20克左右。

为啥是这个数啊？根据中国营养学会前年数据，市售奶茶平均含糖量在18克/杯。全糖奶茶（含糖量30%）用500毫升奶基底，算下来就是150克糖。但有些奶茶店奶基底更浓，比如用600毫升奶，全糖版就能到180克。不过现在连锁店都标明糖度了，三分糖大概是全糖的60%，所以大概在10到20克之间。要注意的是，1克糖等于4大卡热量，每天建议不超过50克，一杯奶茶基本占掉全天糖分的三分之一。要是长期喝全糖奶茶，一年下来可能多摄入4.5公斤糖分，对牙齿和血糖都不好。