一杯奶茶等于多少糖分要看具体情况，一般全糖的有15到30克糖，等于3块到6块方糖。半糖的可能减半，无糖的可能只有5克以下。比如喜茶和蜜雪冰城，同款奶茶全糖糖分差三倍多。

为啥是这个数啊？因为奶茶糖分主要看配料表，全糖一般加30%到50%的糖浆。中国营养学会说每100毫升含糖超过11克就算高糖，一杯500毫升奶茶全糖版刚好卡着这个线。比如蜜雪冰城珍珠奶茶全糖版标注糖分是25克，喜茶杨枝甘露全糖版是28克，而蜜雪冰城无糖版只有4克。所以全糖奶茶糖分差主要看糖浆比例，有的店用浓缩糖浆，1勺就能加15克糖，有的用普通糖浆得加两勺。但要注意啊，有些店会偷偷加蜂蜜或果葡糖浆，这些不算在糖分表里，实际可能比标的多两三倍。