一餐大概10到30块，卡路里500到800大卡左右。这跟吃啥地方啥人有关。比如学生食堂或快餐店便宜，卡路里也少。像火锅烧烤这种贵的地方，油多肉多，热量容易上。

为啥是这个数？因为普通餐馆的菜分量固定。比如一碗米饭150克，热量约130大卡。加两片五花肉100克，热量120大卡。再配上炒青菜200克，热量50大卡。总共300克主食，300克肉菜，热量加起来500-800大卡。如果是吃自助餐或外卖，油盐酱料多，热量还能翻倍。像吃顿烧烤配啤酒，可能直接破千。所以想控制热量，得看具体吃啥。