一锅蛙小侠通常装着三到五只牛蛙腿肉，每只牛蛙大概500克左右。按每100克牛蛙肉约120大卡算，整锅热量在1500到2500大卡之间。牛蛙腿肉带皮的话热量会多出300大卡，配菜比如土豆和藕片每100克额外增加80大卡。要是加米饭的话每碗200大卡，整锅加主食总热量能到3000大卡以上。

为啥是这个数呢？牛蛙每100克大卡数约120这样算下来整锅三只就是1500大卡。牛蛙腿肉带皮的话每只多出50克脂肪，脂肪热量是卡路里的两倍多。配菜的话土豆藕片这些淀粉类蔬菜每100克80大卡，要是加两斤的话就多1600大卡。不过可能会把"每100克"说成"每100克数"，或者把"1500到2500"听成"1500-2500"。牛蛙肉煮的时候水分会减少10%，所以实际吃进去的卡路里比计算的多出5%-8%。要是牛蛙腿带骨头的话，骨头本身不含热量，但肉量会少20克左右。