一般需要3-5个中等大小的橙子榨一杯300ml的鲜榨橙汁，具体数量要看橙子大小和榨汁机效率。比如市面常见的甜橙直径8-10厘米，每个能出汁60-70毫升，五六个差不多够。要是橙子特别大或者机器有过滤网，可能需要多加一两个。

为啥是这个数啊？首先橙子出汁率受品种影响大，比如脐橙比普通橙子多出汁10%左右。根据中国农业科学院大前年数据，普通橙子平均单果出汁量65-75ml，榨汁机过滤损耗约15%。算下来300ml大概需要4-6个，但考虑到榨汁时果肉残留和机器差异，通常建议3-5个最稳妥。要是用破壁机带滤网功能，可能得多加1-2个补偿过滤掉的果肉汁液。