吃一份鸡排大概胖不到半斤，但具体要看吃几份和平时消耗量。普通鸡排热量200-300大卡，按每天多摄入500大卡算，7700大卡才能长1斤肉。假设每大卡成本0.5元，长1斤要385元。但实际增重还和代谢、运动量有关，比如天天吃鸡排不运动，可能更快长肉。

为啥是这个数？鸡排热量高是因为含油多，比如200克炸鸡排约300大卡，相当于3碗米饭。长肉需要热量盈余，每天多500大卡，7天才能存3500大卡，存22天才能长1斤。按市价算，200克鸡排约20元，22天吃22份要440元，接近估算的385元。但要是搭配蔬菜和运动，消耗多的话，实际长肉更少。比如每天跑步30分钟消耗300大卡，长1斤需要30天，成本就降到330元。不过要是吃的是大块鸡排，热量翻倍，成本也会跟着涨。所以别光看单价，得算总账，再结合自己的活动量来算。