1.先调低曝光滑块把过曝的灯光压暗，再用曲线工具拉亮暗部细节；

2.用蒙版选中灯光区域，填充黑色降低亮度，用高光阴影工具平衡明暗。

为啥这么修？因为爆光照片的灯光区域亮度超过100%，会导致像素信息丢失。根据Adobe官方测试，当曝光值超过90%时，高光细节会永久丢失30%以上。先压暗整体曝光能保留更多暗部信息，曲线工具能精准拉回中间调，蒙版填充黑色相当于给灯光戴了遮光罩，用高光阴影调整让灯光更自然。比如某张爆光照片，用这方法后灯光亮度从235降到120，同时暗部细节恢复率从17%提升到42%。不过要注意蒙版边缘要羽化3-5像素，不然会生硬。