小烧卖一个大概15到20克左右，碳水5到8克。吃一个相当于半碗米饭，健身要控制量。

因为一个小烧卖15到20克，碳水5到8克，具体看馅料和大小。比如猪肉烧卖每100克碳水约18克，但小个头的可能少点。烧卖皮薄馅多，一个体积像拇指指甲盖大小，热量和碳水加起来约30大卡。不同品牌有差异，但一般不会超过25克碳水。吃的时候注意搭配蔬菜，别光盯着碳水数字。比如吃三个就等于半碗米饭的碳水摄入量，容易发胖。