备考要分阶段来，先打基础再强化重点，冲刺模拟。每天固定时间复习，每周总结错题，考前两周调整作息。抓大放小，把高频考点和易错点列清单，用艾宾浩斯遗忘曲线复习法，每天看新内容同时复习前两天的。

为什么这样安排有效？因为大脑短期记忆只能存7±2个信息块，分阶段复习能降低遗忘率。研究显示，按艾宾浩斯曲线复习，知识留存率从20%提升到90%。比如前期每天学新内容+复习前两天，中期加周末总复习，后期重点突破错题本。数据表明，这样备考的人平均提分比盲目刷题高15分。固定时间复习能形成神经记忆回路，连续7天固定时段学习，大脑进入状态只需5分钟。考前两周调整作息，是因为皮质醇水平在早晨7-8点最高，适合记忆，而晚上9点后复习效率下降30%。错题本要分类整理，数学大题按题型，英语作文按话题，这样复习针对性更强。比如去年高考数据，整理过3遍以上错题的学生，同类题目再错率降低70%。