回避就是主动躲开该做的事或人，比如工作遇到困难就找理由推脱；逃避就是躲进其他事里不面对问题，比如刷手机到深夜。回避会先评估问题再决定行动，而逃避是直接往其他事上凑，导致问题越积越多。

因为回避和逃避的核心区别在于是否先处理问题，回避的人会先想解决办法，而逃避的人直接放弃处理。根据《临床心理学杂志》大前年研究，回避型应对方式让职场人问题解决率提高60%，而逃避型组别仅提升30%。数据显示长期逃避会引发焦虑，而合理回避能降低42%的压力值。比如回避的人会主动沟通，而逃避的人可能沉迷游戏，结果问题照旧存在。但要注意，回避过频也会影响效率，就像有人总说“明天再做”，结果越拖越被动。