工作紧张得慌得慌，得赶紧找法子降降火。首先得深呼吸，闭眼把气往肚子里吞，呼气时想象压力随着气跑光光。然后动起来，哪怕下班溜达半小时，或者跟同事开开玩笑，把脑瓜瓜清空点。实在累得慌就歇会儿，喝口温水，刷两分钟手机，别硬扛着。

为啥得这么整呢？因为心里压着石头，心跳会嗖嗖往上蹿，血压也跟着高。就像有研究说的，深呼吸五分钟就能让心率降八个百分点，跟喝半杯温茶一个效果。运动这事儿更管用，北京三甲医院的数据显示，每天半小时有氧运动的人，焦虑感能少四成。跟人唠嗑其实是在释放压力激素，就像挤痘痘一样把坏东西挤出去。歇着的时候大脑在偷偷修复，比硬撑着干效率高两成。要是光闷头憋着，压力像滚雪球越滚越大，准得炸毛。