来奶主要看哺乳期的基础和护理，想提高奶量得从吃好睡好、多亲宝宝这几个方面入手。首先得保证每天喝够两三升水，其次多吃鸡蛋牛奶这类高蛋白食物，另外喂奶时让宝宝多吸吮，这样奶水才会越吃越足。

为什么得这么干呢？因为奶水是“供需关系”出来的，宝宝吸得越多，身体就越觉得得产奶。比如有个研究说，每天亲宝宝超过8次的妈妈，奶量比少亲的能多出30%——这跟宝宝频繁吸吮刺激乳腺有关。还有个数据，哺乳期每天喝够2.3升水的妈妈，堵奶概率比少喝的降低40%。所以关键就是多喝水、吃好东西、让宝宝多吸，这三样缺一不可。喂奶后要是发现奶水不够，可以试试追着喂或者用吸奶器多吸几次，这样身体才会“觉得”得产奶。