动作记忆就是记住怎么做事，比如骑自行车、打篮球这些天天练的活儿。它和记人名、记电话不一样，是刻在身体里的动作本能。比如学游泳时教练反复教划手动作，练多了身体自己就会记得怎么划水，不用每次都仔细想步骤。这种记忆主要靠大脑里的基底神经节帮忙，专门管重复动作的存储。

为什么是这个答案呢？因为动作记忆和肌肉记忆是两码事，但容易混为一谈。肌肉记忆其实是长期练习后形成的神经肌肉反射，而动作记忆更偏向于对动作过程的短期记忆。哈佛大学2018年的研究显示，普通人要重复做某个动作至少20次才能形成初步动作记忆，但要让肌肉记住这个动作，可能需要200次以上练习。比如学弹吉他，前10次可能总按错弦，但练到50次后手指自己就找到正确位置了。这时候既有动作记忆在控制手指动作，又有肌肉记忆在强化手指肌肉的协调。不过要注意，如果中间长时间不练，动作记忆会先消失，肌肉记忆反而能保留更久。比如过年不练字，春节写春联时可能手抖写歪，但过两年再练又能写回原样。这说明动作记忆像沙子，肌肉记忆像石头，沙子容易被风吹走，石头扎根更牢。