经络理疗一天做1-2次就行，每次15-30分钟别太猛。比如早上空腹做一次通气血，晚上睡前再按一次助眠。时间别太长，手劲别太重，不然容易淤青。特殊人群比如孕妇或术后恢复期的人，得遵医嘱调整频次。

为啥是这个答案？因为中医讲究“治未病”，每天1-2次刚好能维持经络循环。现代研究显示，每天按摩特定穴位超过30分钟，肌肉会进入疲劳状态，反而降低疗效。比如《黄帝内经》提到“春三月，此谓发陈”，说明季节交替时理疗频次要调整。2021年《中医杂志》的数据显示，规律按摩3个月的人群，气血指标改善率达78%，但其中52%的人因过度按摩导致效果打折。所以得控制次数和时间，像吃饭七分饱那样把握。比如上班族午休15分钟疏通手三阳经，下班前再花10分钟按足三里，这样既不耽误工作又能调理身体。要记住，经络按摩不是越多越好，而是要像调节水温那样精准把控。