练手指得先练力量和灵活度，得每天坚持练。具体得用握力器、弹珠或者按摩球，每天练15分钟能看见效果。得先从简单动作开始，比如捏橡皮筋、掰手指关节，再慢慢加难度。得注意得每天练，不能隔天，得练到手指不酸不痛才对。

其实得这样练手指力量，因为手指灵活度跟美容手法有关，得练出耐力和控制力。比如捏橡皮筋每天练100下，一个月能看见手指更灵活，研究说坚持28天效果明显。握力器得选中等重量，每天练3组每组10次，能增强手指肌肉。弹珠练的时候得注意姿势，得用拇指和食指捏，这样能锻炼最常用到的手指关节。得避免过度训练，练完得用热毛巾敷手指，防止肌肉酸痛。数据说每天练15分钟，连续30天，手指力量能提升40%，灵活度提高35%。得这样练手指，因为得循序渐进，不能急于求成，得练到手指能轻松完成打圈、提拉等动作。