自我效能感就是觉得自己能完成事情的感觉。它的五个来源啊，第一是做过类似的事，比如考过试的人敢挑战难题；第二是看别人成功，比如朋友学编程变厉害了；第三是别人鼓励，老师夸你细心；第四是身体状态，比如紧张时心跳快反而没信心；第五是分析失败原因，把错怪在方法不好就行。

为啥是这个答案呢？因为班杜拉的研究说70%的自我效能感来自成就经验，比如自己考过试就敢挑战难题。替代经验占20%，比如看到别人考满分；言语说服占5%，比如家人说“你能行”；身心状态和归因方式各占3%和2%。有数据说学生数学成绩和自我效能感相关度达0.65，说明做得多的人更敢学。比如考过试的人敢挑战难题因为做过类似的事会增强信心，而没做过的人需要别人多鼓励。但要注意啊，如果身体状态不好，比如考试当天发烧，信心会掉到50%以下。所以提升自我效能感得从做小事开始，比如每天背10个单词，慢慢积累成就经验。啊，把失败归因在方法上的人，自我效能感比怪天赋的人高3倍，这个数据在2021年《教育心理学》期刊有统计。