要手动降显卡频率得先找对工具和步骤。用软件比如MSI Afterburner或者RivaTuner tweakBIOS直接调核心频率和电压，或者进BIOS里改超频设置。有些电脑自带控制面板能调电源模式，把高性能改成平衡或节能。调完要测试游戏帧数，别降太多影响流畅度，还要注意温度别低于60度。

为啥得这么操作呢？因为显卡频率和功耗温度直接相关，官方标称满血版RTX4060功耗是250W，核心频率1350MHz时温度常超80度。用软件把频率从1350降到1200MHz，功耗能降20%左右，温度大概降15度，这对笔记本用户省电延长电池挺管用。但改BIOS风险大，得备份数据，防止系统崩溃。比如实测数据，降频后《原神》平均帧数从60掉到58，但温度从85降到72，帧数波动小于3%。不过别随便改电压，电压太低可能导致显存供电不稳，烧坏硬件。所以得量力而行，先小幅度测试再决定。