要让微笑显得自然，其实得从面部肌肉和呼吸两方面入手。首先得放松嘴角和眼睛周围的肌肉，别让嘴角绷得太紧或者眼睛瞪太大。其次要保持眼神交流，同时让呼吸自然流动，这样笑起来才不会像假脸一样。比如对着镜子练习的时候，可以想象嘴角慢慢上扬，同时用鼻子呼气，这样笑起来会更真实。

为什么得这么操作呢？其实面部肌肉的活动和情绪表达直接相关，心理学研究显示，当嘴角上扬超过嘴角下颌线15度时，大脑会自动产生愉悦感。而且保持眼神交流能让对方感受到真诚，数据显示85%的人际沟通效果来自非语言因素，其中微笑占比超过50%。比如有实验让测试者用不同方式微笑，结果自然微笑组被信任度提高了37%。这是因为刻意微笑时，面部肌肉容易僵硬，而配合呼吸的放松动作能激活副交感神经，让肌肉自然舒展。比如很多明星拍合照时都会用鼻子呼气，这样笑起来既放松又带点小酒窝的感觉，特别自然。