室内拍照选灯光得看三样东西色温、显色度、照度。推荐用柔光箱配LED灯带，色温调到5000K左右像自然光，显色指数别低于90。落地灯和灯带搭配着用，背景墙挂反光板，手机拍人像或静物都行。记得离被摄物50-100厘米，开灯后先拍张灰卡校准。

为啥这么选呢？柔光箱能均匀打光，避免硬光阴影。实验证明5000K色温最接近日光，显色指数90以上才能还原真实色彩，比如苹果官网拍水果都用这个标准。LED灯带功率选15-30瓦，离物50厘米时照度约200勒克斯，符合人像摄影照度要求。反光板能补暗部，手机拍照时用白色卡纸垫在暗处，画面就平衡了。数据来源《家庭摄影灯光指南》大前年实测报告。