很多人写日记喜欢每天记流水账，但真正算得上优秀的日记得有具体内容。比如时间、事件、感受、反思、总结这些内容，每篇控制在280字左右。先写当天做了什么重要的事，再写当时的心情变化，总结学到了什么。这样既不会太啰嗦，又能把重点说清楚。很多人发现，这样写十篇日记，回头翻看时，连自己当时怎么想的都能看明白。

为什么得这样分三部分？首先数据统计显示，普通人写日记平均每篇300字左右，280字刚好卡在记录重点不写闲话的临界点。其次心理学研究说，记录事件+感受+反思的结构，能帮助大脑形成记忆闭环，某平台去年统计了2万篇日记样本，采用这种结构的用户，三个月后情绪管理能力提升37%。其实很多老师教孩子写日记，也要求按这个模板来，因为时间地点人物这些要素一固定，写起来就不容易跑题。就像做菜要放盐才入味，日记里缺了反思那就像白粥没放米，看着空荡荡的。