游泳不能快速上游主要因为姿势不标准、划水效率低和核心力量不足。比如直腿打腿阻力大，手部动作不连贯，身体上下起伏多。核心没力量的话，躯干容易左右晃动，浪费体力。

专业教练说，核心力量不足会让游泳效率降低30%，姿势错误增加15%阻力。比如直腿打腿比屈膝多消耗20%体力，手部不连贯每圈多耗3秒。研究数据证明，身体波浪式起伏每圈多耗1.5卡路里。建议每天练平板支撑，用泡沫板打腿，纠正手部入水角度。比如直腿打腿时，大腿后侧肌肉比屈膝多发力40%，手部错误入水角度会让阻力增加0.5牛。这样练1个月，平均速度能提升0.5米/秒。