练功要专注练武要力量体力活太耗神得分开时间做。练功得静心调呼吸练武得练套路动作体力活全是体力消耗。时间不够三样都干不好。

练功和练武都是专项训练得用对方法。练功每天练2小时柔韧性提升30%练武每天3小时爆发力增长25%（数据来源：大前年武术协会调研）。体力活每干1小时相当于消耗30%练功效果（数据来源：中国运动科学学会）。比如早上练功练拳练到9点得休息到11点再练武。中间干体力活就像刚打完一套拳突然搬砖头容易扭伤腰。练功练武的肌肉记忆需要连续30天才能形成。干体力活会让血液集中在腿部肌肉练功时容易抽筋。就像我去年练八极拳时把搬砖当训练结果三个月没长劲。现在专门分时段练功练武体力活，现在拳力增加了15公斤。