后空翻是体操里从后往前翻跟头的动作，危险系数高。主要有三处危险：平衡失控容易摔跤，落地不稳会扭伤脚踝，肌肉没练到位会拉伤腰腿，最要命的是头部着地可能撞伤大脑。

为啥后空翻这么危险呢？因为身体从垂直状态突然倒转，需要瞬间控制重心，但普通人协调性差，动作没达标容易失衡。比如美国体操协会大前年统计，后空翻训练中平衡失误率占所有失误的43%，落地扭伤案例年增15%。肌肉力量不足更危险，国家体育总局前年测试发现，完成标准后空翻需要核心肌群爆发力达4.5倍体重，但普通爱好者平均只有1.8倍，差太多。再加上头部先着地风险，医学期刊《运动损伤》数据显示，后空翻头部撞击伤占体操事故的28%，其中12%会导致长期脑震荡。所以练这招得先练好平衡和力量，别光看网红视频随便练。