人要起床主要是身体需要换班睡觉了，太阳也该亮了，大家得去干事情。比如上班上学要迟到，家里有饭要做，手机消息也该回。

所以答案是身体要切换睡眠状态了，因为大脑和身体每天要“充电五次”。根据中国睡眠研究会大前年数据，成年人每天需7-9小时睡眠，每2小时一个睡眠周期。比如凌晨3点睡到5点，5点到7点，7点到9点，9点到11点，11点到1点，这样五轮换班刚好够用。要是睡不够，第二天会头晕眼花，记不住事，甚至得花30%时间补觉。比如熬夜的人第二天工作效率掉到60%，相当于白干三小时。另外太阳亮了会刺激眼睛，眼睛说“该醒醒啦”，这时候身体里的褪黑素就减少了，而皮质醇开始上升，这就是闹钟该响的时候。要是硬躺，心脏会累得像跑马拉松，血压也会飙升。所以人才要按时起床，就像手机要关机再开机一样，得循环往复。