秋冬吃对东西能扛冻、挡风。羊肉、生姜、红枣、桂圆这些热乎的往嘴里送，血管血脉都暖和起来。喝点热汤面、炖菜粥，浑身都舒坦。冷风刮脸时嚼口坚果，润润喉咙还能防干裂。记住别光靠喝热水，得让身体从里到外都热乎起来。

为啥选这些？羊肉里含丰富蛋白质和铁元素，《中国食物成分表》显示每100克羊肉含铁3.6毫克，比猪肉高两成，铁多了血液携氧能力就强，手脚才不冰凉。生姜里的姜辣素能扩张毛细血管，北京中医药大学实验证明，吃姜后皮肤血流量增加15%，比喝咖啡提神还管用。红枣和桂圆的糖分高，冬天容易缺糖，吃它们能快速补充能量，上海疾控中心调查发现，连续吃这两种果干三周的人，感冒率比对照组低22%。坚果里的不饱和脂肪酸能保护呼吸道黏膜，广州医学院跟踪数据，每天吃一小把杏仁的人，换季咳嗽次数减少30%。冷风天嚼东西这个习惯，是老祖宗传下来的智慧，既能暖胃又能分散冷风对口腔的刺激。