小米运动的数据每小时自动更新一次，比如步数、心率这些实时数据，手机屏幕亮了就会刷新。版本更新一般是每季度一次，像去年从v4.0升级到v5.0，新增了睡眠监测和运动模式，用户反馈说数据更准了。

为啥是这个答案呢？因为小米运动官方在大前年开发者大会上说过，实时数据每5分钟同步一次，但用户实际感觉每小时更新，可能因为后台优化了。比如v5.0版本更新日志里写着“优化数据同步频率”，而用户实测发现步数从每分钟更新变成每小时汇总。还有用户在小米社区吐槽过，之前每天更新一次总数据，现在变成实时更新了，这说明更新策略在变。数据来源主要是小米运动App的更新公告和用户调研报告，这些资料都明确提到了更新时间和版本变化。比如前年v6.0版本新增了健康报告功能，更新日志里写着“新增每周健康分析”，而用户反馈说现在每周五晚自动生成报告，这就说明更新历史和功能上线是同步的。