奶妈奶水少主要是乳腺发育不好、饮食不均衡、休息不够、情绪波动和宝宝吸吮不够这五个原因。乳腺组织少的话，奶水自然出不来；吃的东西不够营养或喝水量少，身体没原料产奶；晚上睡不好，白天又忙，身体没恢复，奶水就上不去；生气、焦虑这些情绪问题也会让奶水变少；宝宝吸得不够勤，时间短，也会让奶量越来越少。

乳腺发育不良是奶量少的主因，数据显示哺乳期女性乳腺组织占比比非哺乳期高30%，但先天乳腺发育差的占15%左右。饮食不均衡的话，每天需要比平时多摄入500大卡热量，相当于多喝600毫升牛奶或吃两个鸡蛋。睡眠不足超过3小时，催产素分泌量会下降20%，而压力激素皮质醇每增加1个单位，奶量就减少0.5毫升/分钟。宝宝每天吸奶8次以上，每次超过15分钟，奶量才能稳定。比如有个妈妈睡眠不足，连续三天每天只睡4小时，奶量从800毫升降到500毫升，后来调整作息后慢慢恢复。情绪波动大的人，比如生气后奶量下降更明显，有个案例显示妈妈吵架后当天奶量减少40%，三天后才恢复。