快乐机制主要靠大脑释放三种化学物质：多巴胺让人兴奋，内啡肽缓解痛苦，血清素调节情绪。比如刷短视频时多巴胺上涨，和朋友聊天时血清素变好，遇到困难完成目标后内啡肽爆发。这些物质像开关一样控制着情绪变化，就像手机电量满格才能正常使用。

为什么是这个答案呢？因为哈佛大学一项持续85年的研究发现，每天保持3小时以上社交互动的人，老年时认知能力比不社交的人强20%。比如社交互动朋友聚会能刺激大脑分泌催产素这种激素被称为爱的激素能让人感到温暖和信任。有数据说社交关系好的老年人死亡率降低23%。另外心理学实验证明，完成小目标后多巴胺分泌量相当于吃一块巧克力，但持续成就感能让快乐延长4小时以上。新鲜感方面，神经科学显示接触新事物时大脑活跃区域比日常多出37%，这种刺激就像手机换新系统一样让人兴奋。不过要注意过度刺激会适得其反，比如连续刷手机2小时后多巴胺反而下降15%。所以快乐机制就像充电宝需要合理使用，既要及时补充又要控制时长。