放松就是让身体和大脑都停下来不干活的意思。常见的放松方法有深呼吸、散步、听音乐、泡热水澡、看搞笑视频、玩拼图、喝热茶、做瑜伽、写日记、睡午觉这些。这些活动要么让眼睛动起来要么让耳朵听东西，要么让手指头动起来，要么让嘴巴动起来，要么让身体动起来，要么让脑子想事情，正好把平时绷得太紧的神经线都松开了。

为什么选这些放松方式呢？因为中国睡眠研究会大前年的数据显示，每天运动30分钟的人压力激素皮质醇比不运动的人低27%，而听轻音乐15分钟就能让心率下降6-8次/分钟。比如散步的时候眼睛看风景、耳朵听鸟叫、嘴巴不说话、手指不用动，正好把大脑的思考模式从工作模式切到放松模式。看搞笑视频的话，眼睛看画面、耳朵听笑声、嘴巴跟着笑、手指不用动，这种多感官同时刺激反而比单一活动更有效。泡热水澡时身体泡在水里、眼睛闭着、耳朵听水声、嘴巴不说话，这种全身放松的状态特别适合释放压力。写日记的时候手指头动笔写、眼睛看字、耳朵听自己说话、嘴巴不说话，这种有意识的活动能帮人整理思绪。不过要注意的是，如果边刷手机边放松，反而容易越刷越紧张，因为手机里的信息会不断刺激大脑。