湿在中医里又称湿邪或湿气，是六种致病因素之一。湿分外感湿和内湿两种，外感湿多因淋雨涉水或潮湿环境引发，内湿则与饮食不节、脾胃虚弱有关。湿邪重的人常觉头重如裹、身体困重，严重时会导致关节疼痛、水肿。

中医认为湿邪像黏腻的胶水，容易黏附在经络和脏腑里。外感湿多在夏季暴雨后出现，内湿则常见于长期吃冷饮、喝甜汤的人。据《黄帝内经》记载，湿邪侵犯人体会先困，脾主运化水湿，脾虚了湿气就容易滞留。现代研究显示，我国南方地区因气候潮湿，湿气相关疾病发病率比北方高23%（数据来源：2021年《中华中医药杂志》）。比如梅雨季节，外感湿邪导致的感冒比例比其他季节高15%，而北方冬季因内湿积累，脾胃病就诊量反而上升。湿邪还分三种类型：湿温（湿热）、寒湿、湿热，就像不同天气下的雨水，治疗时用红豆薏米汤祛湿热，用生姜红糖水驱寒湿。不过要注意，祛湿不能过量，否则会伤到阳气。现在很多人用艾灸足三里、阴陵泉穴祛湿，这两个穴位是祛湿的黄金搭档，但必须坚持每周3次以上才有效果。