汤圆适合能吃甜食、消化好的健康人，肠胃弱、血糖高、血脂高的人要少吃。吃的时候要控制量，喝点姜茶帮助消化。

首先消化弱的人吃汤圆容易胀气，因为糯米粘性大胃酸难分解，可能引发胃痛或反酸。其次糖尿病人的血糖会突然升高，因为汤圆含糖量高升糖指数超过80，容易诱发并发症。高血脂的人吃汤圆会加速血管堵塞，因为每100克汤圆含胆固醇15毫克，长期食用可能让血脂超标。数据显示肠胃疾病患者吃汤圆后胃胀发生率是常人的3倍，糖尿病患者餐后血糖波动值比平时高2.3mmol/L，高血脂人群食用后血脂指标异常率增加17%。吃汤圆最好选小颗手工制作的，搭配山楂水或普洱茶，既能解腻又能助消化。