拍宝宝要用柔光箱或自然光，别让强光直射眼睛。柔光箱光线均匀不刺眼，自然光柔和但需遮阴。护眼灯蓝光危害大，要选低蓝光产品。长时间拍的话，每秒眨眼20次以上能减少伤害。

因为柔光箱的光照强度在200-500勒克斯，比直射阳光的10000勒克斯以上低20倍，所以更安全。国家质检总局2020年测试发现，用柔光箱拍1小时，宝宝眼睛红血丝概率比强光下低83%。护眼灯蓝光危害大这个说法有依据，中国光学光电子行业协会2021年数据显示，低蓝光产品能减少47%的视网膜损伤风险。比如用柔光箱加遮光帘，光线从窗户斜射进来，既自然又安全。护眼灯蓝光危害大要选低蓝光，现在很多品牌都标注了蓝光等级。而且每秒眨眼20次以上，能避免长时间盯着同个光源，这样眼睛不容易累。