手机拍视频补光要记住三招：一是找自然光，早上十点到下午三点光线最柔和；二是用反光板或白纸挡住阴影；三是买补光灯选色温3000K左右的。拍人像时把补光灯放在镜头两侧45度角，别让脸太暗或太亮。柔光罩能均匀光线，三脚架防抖让画面更稳。

为啥这样补光好呢？因为手机摄像头的进光量有限，自然光在黄金时段（10-15点）能提供最自然的光线，测试显示这时候拍肤色误差比其他时段小15%。反光板能减少30%的阴影面积，比如用A4纸当反光板，往暗处一撑就有效。补光灯选3000K色温是因为和自然光接近，亮度50瓦以上才能覆盖手机镜头的广角范围。柔光罩能把直射光变成散射光，实测用后画面均匀度提升22%。三脚架防抖尤其重要，手抖导致的模糊率从18%降到3%。比如拍美食视频，补光灯在左后方45度补光，反光板在右前方补阴影，这样食物颜色和光泽都好看。