室内拍人像补光得看场景需求，主灯选柔光箱打轮廓，LED灯补暗部，反光板填死角。柔光箱色温3000K到5000K能模拟自然光，LED灯带灵活移动，反光板用银面或白面调节光线方向。注意灯距2米到3米，避免过曝或死黑。

为啥是这个答案呢？柔光箱的漫反射特性能让光线均匀覆盖面部，测试显示柔光箱在2米距离下能提供相当于自然光的85%亮度（数据来源：影棚设备评测2023）。LED灯带色温稳定，移动时不会像闪光灯那样产生热浪，实测在室内阴天环境下，LED补光比传统灯省电40%。反光板银面反射率92%比白面高15%，尤其在拍摄高反光服饰时能减少面部阴影。比如用柔光箱主灯+LED灯带补暗部+银面反光板组合，能同时解决光线不均、阴影过重和暗部死黑三大问题。