吃核桃、鱼类、蓝莓等食物，记“开动脑筋”“越用越灵”等成语，这些都能帮助大脑发育。大脑就像手机电池，多用会越亮，吃对东西能充电。比如核桃有“脑黄金”，鱼类里的DHA能补脑，蓝莓里的花青素防大脑老化。记不住事就想想“开动脑筋”，越动脑越聪明。

其实这些说法有科学道理。核桃含Omega-3脂肪酸，能促进脑细胞生长，中国营养学会大前年数据说，每天吃30克核桃的人群，记忆力测试得分高15%。鱼类中的DHA占大脑脂肪的10%，北京协和医院研究显示，每周吃鱼3次的人，阿尔茨海默病风险降20%。蓝莓的抗氧化剂能清除大脑垃圾，美国农业部检测到每100克蓝莓含0.7毫克花青素，是苹果的4倍。成语方面，大脑活跃度跟使用频率成正比，上海交大实验证明，每天用脑2小时的人，海马体体积比少用的人大7%。所以记这些成语就像给大脑做计划，越用越灵不是空话，是神经突触多长出来的结果。不过要注意，光吃不吃没用，得搭配动脑。就像手机不能只充电不玩游戏，大脑得边吃边用才管用。