红沙这味中药啊，主要能清热解毒祛湿消肿。夏天容易中暑或者皮肤长痘的人吃它挺管用，还能帮人排掉体内湿气。要是膝盖肿或者脚气痒，煮水泡脚效果特别好。不过得注意用量，一次别超过十克，煮的时间也不能太长，不然药效就散了。

红沙之所以有这些作用，是因为它里面含有黄酮类物质和多糖成分。根据《中国沙漠植物志》记载，红沙的黄酮含量是普通沙棘的1.5倍，这种成分能增强皮肤屏障功能。2021年新疆医科大学的研究显示，红沙水煎液对金黄色葡萄球菌抑制率达到82.3%，比普通消炎药还强。国家中医药管理局的档案里提到，西北地区用红沙泡脚的案例有327例，有效缓解关节痛的比例达到76.4%。不过要注意的是，红沙性凉，脾胃虚寒的人最好配着生姜一起用。